<base href=''><style>*{font-size:14px;color:#333333;line-height:150%;}</style>咖啡
咖啡中含有咖啡因,一杯(约150ml)咖啡含85mg的咖啡因,一个人如果一天内喝1-2杯的咖啡,可以温和地刺激神经消除疲劳,然而喝多了也会有害身体的健康.例如:
1.会降低人体对钙及铁的吸收;
2.会刺激胃酸分泌,使胃部不适;
3.过量咖啡因的摄取会使心跳加快,故高血压及动脉硬化的患者不适引用;
4.失眠;
5.耳鸣;
6.损害肾腺.
饭前、饭后及睡前1-2小时内避免喝咖啡,以免影响营养素的吸收及睡眠,且喝咖啡时尽量少放些糖,以免糖摄取过多,影响健康.
茶
茶中除了含咖啡因外,还有单宁酸、氨基酸及维生素C,茶内咖啡因的作用与咖啡相同,少量的茶有助于消化,但饮用过多时,咖啡因及单宁酸均会减低营养素(如钙、铁)的吸收.茶应少量饮用且避免在饭前、饭后及睡前1-2小时内饮用.
清凉饮料
可乐、汽水等碳酸饮料,因其中磷酸含量高,会影响钙质的吸收,此外冷藏会使添味降低,所以都添加急高的糖份,经常饮用过多的热量在体内转变为脂肪而导致肥胖.
(一)糖
糖是引起蛀牙的元凶,人尽皆知.更严重的是它也导致心脑血管疾病,包括心脏并、中风、脑充血、糖尿病等,SexSlave,这些疾病合起来成为了现代社会的头号杀手.汽水内含的白糖,对身体害处尤其大,因为它会迅速被身体所吸收,既造成上瘾的情况,又令人感到疲倦,造成体质酸化,减低身体对细菌的抵抗力;吃得太多,还可能导致癌,导致关节毛病、精神紧张、糖尿病等.
可乐汽水百分之十是糖份,一缶普通的可乐(330ml)含有13立方糖的分量.利宾纳有百分之十五是糖份,一小盒(250ml)已含有15立方糖.其他汽水绝大部分含糖量都大同小异.
(二)糖精
这种人工化学物质证实令动物生膀胱癌,美国政府规定注明警告会危害健康.
(三)咖啡因
一罐可乐含40-60微克的咖啡因,与一杯浓茶差不多,終極痩身,而一杯咖啡则含有86-99微克.咖啡因是一种刺激性药物,三体牛鞭,吸收过量会导致失眠、心跳、作呕、胃部不适、耳鸣、亦会损害肾脏.咖啡因是会上瘾的,长期服用对身体的害处,至尽仍然未研究清楚.汽水最常使用的防腐剂,证实可令哮喘发作、皮肤出疹.
运动饮料
运动饮料含有各种盐类,除非是激烈的运动后,体内盐份流失过多才需要,否则正常情况下如果喝大量运动饮料,容易导致体内电解质的不平衡,反而增加肾腺的负担.
啤酒
啤酒含的酒精不多,少许的酒精会促进血液循环,增加新陈代谢,但是喝多了,体重会增加.一公克的酒精约产生7卡的热量,一瓶啤酒(600mg)约等于一碗饭的热量.
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如钙、铁
(1 post)-
auyf07cq
MemberPosted 11 months ago #
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